Eine falsche Bewegung, langes Sitzen und eine schlechte Haltung – all das führt zu Rückenschmerzen! Wir haben einige Tipps und Tricks zum Umgang mit akuten Rückenschmerzen zusammengefasst.

Bewegung: 

Spaziergänge und leichte Gymnastik helfen, verspannte Muskeln zu lockern und Schmerzen zu bekämpfen. Plötzliche Bewegungen sollten Sie jedoch unbedingt vermeiden. Sanfte Übungen bieten zum Beispiel Tai-Chi und Qigong, aber auch leichte Yogaübungen können helfen.

Wärme:

Rückenschmerzen treten häufig aufgrund von Verspannungen in der Muskulatur auf. Um dies zu lindern, ist Wärme ein gutes Mittel. Warme Kleidung ist daher eine Selbstverständlichkeit. Sie können mit einer Wärmflasche, Wärmepflastern, Heizkissen oder -decken helfen. Auch ein heißes Bad ist gut für einen verspannten Rücken.

Entspannung: 

Entspannung kann leichte bis mittelschwere Rückenschmerzen lindern, indem sie die Muskelverspannung löst. Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training sind besonders bei akuten Rückenschmerzen geeignet. Auch Spaziergänge haben eine entspannende Wirkung und sorgen gleichzeitig für Bewegung. Denken Sie also daran: Entspannung bedeutet nicht unbedingt Bettruhe!

Flexipad: 

Zu guter letzt hilft dabei auch unser eigens dafür erfundenes Flexipad – und das packt das Problem direkt an den Wurzeln an: Das FLEXIPAD ist ein Trainingsgerät für Fasziendehnung und Muskeltraining, das zur Dehnung verschiedener Beugemuskeln im Bauchbereich hilft. Der Fokus liegt dabei auf der Bauchmuskulatur, dem Zwerchfell und den Hüftbeugemuskeln. Durch die Entlastung der Rückenmuskulatur und die Dehnung der abdominalen Muskulatur wird eine aufrechte Körperhaltung stark gefördert und Rückenschmerzen können so dauerhaft aufgelöst werden. Mehr dazu finden Sie hier: https://flexi-pad.de/produkt/flexipad/